Pokerisivujen suurin pudottaja-kisa

[Kauris84]

Niin..itse olen 174/94kg,jos painaisin 80kg olisin rasvaton ku afrikan lapsi,jopa 85 vedättäminen vetäs posket kuopalle niin että verisuonet näkyy naamasta.

Oma pituus sentteinä ja sata pois on hyvä paino...

[Farseer]

Ei oo paino pudonnut ja vähän on lipsuttu. Overall silti kaloritavoite pitänyt, askelia ei vain ole paljon kertynyt. 89,3 kg näyttää vaaka just nyt pitkä ryyppy-yön jäljiltä, eli suunta oikea mutta turhan hidas.

Ke-iltaan mennessä tavoitteena tehdä kaikki rästihommat alta pois ja sit 4 viikon täysin pokeriton kesäloma (yksi 530$ satla kun on lippu ja tyyliin max. 1 nopea liveturnaus tasan kaikki mitä aion sen suhteen tehdä). Joten tännekään ei tule päiviteltyä ennen heinäkuun puoltaväliä.

[nikkipe]

Niin..itse olen 174/94kg,jos painaisin 80kg olisin rasvaton ku afrikan lapsi,jopa 85 vedättäminen vetäs posket kuopalle niin että verisuonet näkyy naamasta.

Oma pituus sentteinä ja sata pois on hyvä paino...

Itse olen 174 - 176 / 78kg ja läskiä on jakaa vaikka muille.

Ja heinäkuun alusta liityn pudottajien joukkoon.

[nikkipe]

No nyt alkaa taas rutiinit olemaan kohdallaan ja voin lähteä kirittämään:



Tavoite 80 => 77,5 syyskuun loppuun => 75 ennen joulupöytään istumista.

[LaJoker]

Hyvä Kisa ja hieno meininki.

Pysyvän painonpudotuksen tärkein asia on säännöllinen ateriarytmi ja ahmimisen välttäminen. Hyvä runko on:

Aamupala 08.00 (Puuro+marjat)
Ruoka 11.00 (riisi+kana+iso salaatti)
Välipala 13.30 (rahka(+)/hedelmä)
Ruoka 16.45 (kalaa+ perunoita)
välipala 18.30 (Hedelmä)
Iltapala 20:45 (Täytetty ruisleipä, rahka ja marja smoothie)
+4litraa vettä päivässä.
Sillon tällön joku suklaapatukka ok, mutta ei mitään kottikärryllis ahmimisia. Ehdoton kieltäminen ei useinkaan toimi.

Siinä esimerkkejä mitä yks peruspäivä voisi vaikka sisältää. Ei mitään bullmentula diettejä, vaan järkevää perus safkaa joka luo hyvän rungon. Tarvittaessa tuosta voidaan sitten alkaa joko kiristämään tai lisäämään. Jos reenaat, niin se pitää ottaa huomioon. Jännä miten täälläkin hiotaan viimestä 3betrangea loppuun asti, mutta painonpudotus hoidetaan fiilis pohjalta ihan vituiks.

[Paklu]

Painosta 116.6kg aloitin Snake Dietin ja paastokeskeisen elämäntavan. Alle 3 viikkoa takana ja paino nyt 109.5kg ennen syömistä ja oon vetäny tosi löysästi verrattuna Youtubessa esitettyyn malliin (oon syöny ihan liikaa, liian epäterveellisesti ja paastonnut liian vähän, vaikka olisin jaksanutkin). Laitan pokeriblogiin jotain kuvia, jos/kun alkaa normaalipaino lähenemään. Verenpaine on laskenut normaalitasolle ja pari pikkuvaivaa on hellittänyt, jotain jäljellä. ADHD oireet on vähentyneet tai ainakin siltä tuntuu.

[KiraKirAxu]

Osallistun kanssa, tosin tuskin voitan, mutta ainahan tällainen kannustaa. Joskus muutama kuukausi sitten kun kisa alkoi oli vissiin 67 kg 160cm. Nyt pituus vielä sama (luulisin) ja paino 65 kg. Tavoite olisi päästä takaisin 60 kiloon, tai olihan se joskus alimmillaan 56 kg (joskus yli 10 vuotta sitten) mikä on varmaan ihanteellisin, mutta en tiedä lähdenkö enää niin kunnianhimoisia lukemia tavoittelemaan. Lähtötilanteesta siis n. 7 kg pudotukseen olisin tyytyväinen, ja nyt on tippunut noin 2 kiloa. Syyskuun loppuun mennessä en missään tapauksessa kokonaistavoitetta tule saavuttamaan, mutta katsotaan onko sitten kuitenkin vielä joku kilo lähtenyt. Tämä parin kilon pudotuskin ilahduttaa jo, naama näyttää vähemmän turpealta ja vyötäröllä on vähemmän hyllyvää. Eihän pelkkä vaaka koko totuutta edes kerro, mutta huomaan kyllä muutosta muutenkin kuin vaa´alla.

En ole laatinut erityistä ruokavaliota, olen syönyt herkkujakin välillä, mutta kesällä on tullut liikuttua enemmän. Aion jatkaa samalla linjalla eli mahdollisimman paljon kävelyä ja joogaa. Kenties aktivoidun jossain vaiheessa taas uimaankin. Olen kasvissyöjä ja syön melko terveellisesti lukuun ottamatta sokerin mussutusta. Yritän pitää etten söisi herkkuja ainakaan joka päivä ja Dr. Pepperiäkin joisin harvemmin. Sen tilalla voisi juoda useammin esim. omatekoista vihreää jääteetä, eli viilentää vain vihreän teen jääkaapissa lisäämättä siihen mitään. Pyrin myös kokkaamaan useammin itse, koska itse tehty ruoka vaan yleensä on terveellisempää, vaikkei kasvis valmisruuatkaan kauhean epäterveellisiä ole. Eilen kokkasin nokkospastaa gluteenittomalla pastalla. Miehellekin maistui. Pastakastikkeessa oli tuoreita herkkusieniä, nokkosta, halloumi-juustoa ja soijaruokakermaa.

[Juuriharja]

Mukana.

182cm 90,6kg Joskus Jouluna 85kg
Fat% 14,8 -> 10,0%

Nyt kalorit/päivä 3369 kca, joista treenien jäkeen n.1/3

Hiilarit 50%
Rasvat 25%
Proteiini 25%
5 ruokailua päivässä 2,5-4 tunnin välein
Vettä kuulemma pitäisi juoda 2-3 litraa/päivä (turnauspelaaminen saa kyllä kuplan otsaan saakka).

Kehonkoostumusmittaus on kyllä hyvä startti tällaiseen, kun monella alkaa tulla lihasta läskin tilalle. Vaaka voi näyttää, että ei olis kehitystä edes tapahtunut. Eikä maksa paljoa. Joskus on ilmaisiakin tarjolla.

Kahvin vaihtaminen teehen ainakin jossain määrin olisi tavoitteena.

[jippee]

Syyskuun loppu lähenee. No mitäs läskeille kuuluu?

Vaikka itse en varsinaisesti laihduttamaan ruvennutkaan, niin oli tästä oman painon ja elintapojen seuraamisesta jotain hyötyä, ehkä.

Alkuun hommasin puntarin ja laitoin keittiöön, tarkoituksena selvittää paljonko painan. Toi alkupaino pitäisi olla 96kg sijaan 94-97kg parin ekan viikon mukaan. Tuli mitattua epäsäännöllisesti pitkin päivää. Opin kuinka typerää on tähdätä johonkin tiettyyn kg rajaan. Koko ajan korkein oli 97jotain ja matalin 92jotain, tänään 94jotain->95jotain.

Oikestaan isoin oivallus on ollut kuinka terveellisesti lähtökohtaisesti syön paitsi... Paitsi. Kaikki kuluttamani herkut/roskaruoka liittyy muihin ihmisiin ja/tai päihteisiin. Törpöttelyä, kissanristiäisiä, kisastudioita... on riittänyt. Oon tänä aikana yhden pitsan syönyt selvinpäin ja hyi helvetti notta tuli paha olo, pikku pöhnässä helvetin monta. Kertaakaan en ole ostanu karkkia tai makeisia itselleni. Kerran hommasin kakun ja unohdin viedä määränpäähän, se sitten sai suht rauhassa vanheta kaapissa.

Nyt lähden ostamaan olutta!

[Farseer]

Status quo ante aestas.

[nikkipe]

[Mika.H]

[sharkie]

Milloin syntyy?

[LongJohn]

Milloin syntyy?

Onko kohdun ulkopuolinen raskaus kyseessä?

[jippee]

IMG_20181001_215616-744x992.jpg

Toi näyttää inhorealistiselta Muumilta. Jos on jotain naamiaisia tulossa, niin ei muuta kun hommaamaan kainaloihin ylettyvä silinterihattu ja housut mihin on tehty kädet sivuille. Housujen ja kehon väri sitten sen mukaan kuin creepy haluaa olla, joko valkonen tai ihon värinen.