It`s Shovetime!

Pokerisivut.comin käyttäjien omat blogit
Avatar
KissMyBass81
Pokerisivut - striimaaja
Viestit: 2035
Liittynyt: 18 Huhti 2016, 04:08

Re: It`s Shovetime!

Viesti Kirjoittaja KissMyBass81 »

Heads upin opiskelu jatkuu. Tässä nyt reilu viikko hinkattu preflop rangeja eri stäkeillä. Hirveästi ei vielä ole hyötyä ollut kun olen päässyt tasan kaksi kertaa huppia pelaamaan koko aikana :-D

1) tässä ei pärjätty:

Hopiaa.png

2) Tämä sentään voitettiin :-D

82 Dynamic 6-max.png

^^regin tuon kun sattumalta huomasin että pääsi regimään tyyliin tilanteeseen 5/7 ja neljä rahoille. On kyllä käsittämätön viritelmä nuo "Dynamic Stack"-turnaukset Veikkauksella. Vuosikymmen valitettu että struktuurit turnauksissa karmeita kun alussa hinkataan tuntikaupalla ziljardi bb deeppinä käytännön merkityksettömiä potteja ja sitten kun rahaa ruvetaan jakamaan niin avg stäkki joku 12bb...no mikä on ratkaisu: tehdään turnauksia joissa latereg ajan jälkeen tasojen pituus lyhenee 🤦‍♂️😂🤦‍♂️

(c) (d) (s) (h)

Katsotaan josko huomenna päästäisiin streamissa treenaamaan lisää huppia ihan pelitilanteissakin. Klo 17.00 startataan @ www.twitch.tv/pokerisivut

Siellä on pieniä siivuja ostettavissa klo 16.00 Big 60:stä mikäli jännäripinnat kiinnostaa :)
silverq
Viestit: 121
Liittynyt: 27 Helmi 2007, 21:34

Re: It`s Shovetime!

Viesti Kirjoittaja silverq »

Jännäripinnat ostettuna lentopisteillä, toivottavasti työnantaja ei pahastu.
Eikä syyttäjä.

Jännittää mihin hienoon paikkaan viet miss estonian treffeille tänään :clap:
Twitch turhapro
Avatar
KissMyBass81
Pokerisivut - striimaaja
Viestit: 2035
Liittynyt: 18 Huhti 2016, 04:08

Re: It`s Shovetime!

Viesti Kirjoittaja KissMyBass81 »

Yöllä ei oikein meinannut saada unta joten aika koomassa tämä päivä. Streami oli kuitenkin helppo vetää koska paljon porukkaa linjoilla ja chatti niin aktiivisena että että eipä siinä tarvinnut paljoa keskustelunaiheita yrittää itse keksiä. Paljon meni tavaraa ohi kun chatti vilisi silmissä joten jos jätin vastaamaatta jonkun kysymykseen yms niin voi kysyä täällä blogissa uudestaan :-D

Pelitkin tuloksellisesti ihan mukavasti. Päivän isoin rahastus tämä touhutonni 109d Kickoffista:

Kickoff.png
Kickoff.png (14.74 KiB) Katsottu 3353 kertaa
Avatar
KissMyBass81
Pokerisivut - striimaaja
Viestit: 2035
Liittynyt: 18 Huhti 2016, 04:08

Re: It`s Shovetime!

Viesti Kirjoittaja KissMyBass81 »

Pikapäivitystä peleistä:

Tein tuossa viikko-pari sitten myynti-ilmoituksen joka tulee automaattisesti tuohon näkyviin mikäli myyn pinnoja. Tämä onkin toiminut oikein hyvin, esimerkiksi tästä Big 60 meni perjantaina parissa minuutissa kaikki myyntiin...ongelma vaan että ilmeisesti oli ilmeisesti liian kova ilmoitus molemmille vihuille kun unregivät välittömästi eikä startannut koko turnaus :-D

Pinnat.png

(c) (d) (s) (h)

Tänään Winamaxilla finu joka oli pedattu meikäläisen voitolle. Olin varma että näistä asemista tätä ei enää voi hävitä kun oli sekä rakkauden stäkki että rakkauden pytty tarjolla:

Tilanne.png
Tilanne.png (34.42 KiB) Katsottu 2786 kertaa

Huppiin (jota treenattu 2vkoa) päästiin mutta hävittiin silti vaikka vihu oli jo köysissä:

Hopiaa.png
Hopiaa.png (43.88 KiB) Katsottu 2786 kertaa

(c) (d) (s) (h)

Onneksi välissä sain Hempuloilta ohjeistusta ja sunnuntain toinen huppi sujui jo paremmin:

Hempulat neuvoo.png
Hempulat neuvoo.png (9.83 KiB) Katsottu 2786 kertaa
83 Sunday Starter.png

Huomenna pelit fiiliksen mukaan. Mikäli fiilis että ei huvita niin siirryn suoraan joulun viettoon 🎅
Avatar
KissMyBass81
Pokerisivut - striimaaja
Viestit: 2035
Liittynyt: 18 Huhti 2016, 04:08

Re: It`s Shovetime!

Viesti Kirjoittaja KissMyBass81 »

Uudestaan vuosiraportti joka katosi Pokerisivujen vaurioituneen tietokannan mukana:

(c) (d) (s) (h)

Laitetaanpa vuotta 2021 pakettiin.

Tammi-helmikuu meni leppoisasti ~27€ biniä lätkytellen ja tasaista riskitöntä profittia takoen, aivan kuten aiemmat kuusi vuotta. Helmikuun puolivälissä rupesi homma kuitenkin ensimmäistä kertaa maistumaan puulta ja edes finaalipöydät eivät saaneet oikein minkäänlaista innostumista aikaiseksi. Joten tässäkohtaa tehtiin hyväksi osoittautunut peliliike ja pudotettiin kaikki alle 20€ turnaukset pois ohjelmasta ja korvattiin ne läjäjällä 80-125€ pelejä. Tämä nosti ABI:n 27€:sta suoraan +40€:iin ja sillä jatkettiin loppuvuosi ja jatketaan edelleen.

Aiemmin olen ollut sitä mieltä että isompaa peliä pelaamalla ei voi oppia oleellisesti paremmaksi pelaajaksi vaan oppimisen tulisi tapahtua lähes kokonaan pelipöytien ulkopuolella. Nyt kun painellut reguna vuoden noita 100e pelejä niin olen erimieltä; mitä isompi buyin niin sitä enemmän vihut pelaavat vastaan ja moni kikka joka autoprinttaa jossain 10€ läpsyttelyssä ei enää toimikaan niin hyvin ja omaa strategiaa on pakko miettiä tarkemmin. Vaikka 100e ei edelleenkään mikään ultimate endboss leveli ole ja todelliset harjat pelaavat vielä muutamaa askelta ylempänä niin kyllä noissa peleissä osataan kuitenkin jo rankaista virheistä ihan eri tavalla kun jossain random 5e rebuyssa.

2020 opiskelussa pääpaino oli preflopissa ja 2021 se oli postflopissa ja tuntuisi että pelillisesti tänävuonna tehtiin isoin parannus näistä vuosista jotka olen päätoimisesti pelannut. Opiskelu on viimeiset pari vuotta ollut hyvin teoriapainotteista ja sen takia välillä aika raskastakin mutta nyt rupeaa olemaan jo jonkinlainen pohja olemassa ja tänä vuonna tarkoitus on enemmän siirtyä taas siihen että katsotaan ihan sitä actual peliä enemmän. Eli session reviewejä, enemmän actual pelattujen käsien läpikäymistä sen sijaan että pelataan bottia vastaan jne.

Jotain lukuja vuodelta 2021 ja vertailua aikaisempiin vuosiin:

Pelipäivät: 189kpl

(2016: ei kirjanpitoa, 2017: 208kpl, 2018: 225kpl, 2019: 226kpl, 2020: 216kpl)

Tänävuonna siis pelipäiviä määrällisesti vähemmän kuin aikaisempina vuosina. Tämä oli ihan tietoinen valinta kun kokeilin ja tutkiskelin mikä on optimaalinen tapa itselle tehdä hommia ja totesin että pitemmät pelipäivät harvemmin on parempi itselle kuin lyhyet päivät usein.

(c) (d) (s) (h)

Pelitunnit: 1723h

(2016: 1606h, 2017: 1608h, 2018: 1702h, 2019: 1717h, 2020: 1808h)

Vaikka pelipäiviä oli harvemmin niin tuntimäärä saatiin pysymään samalla tasolla kuin aiemmat vuodet.

(c) (d) (s) (h)

Session keskimääräinen pituus: 9,1h

(2016-2017: ei kirjanpitoa, 2018: 7,5h, 2019: 7,6h, 2020: 8,37h)

Tässä vielä tarkemmin tuo session keskimääräinen pituus. Tuli myös aiempaa enemmän panostettua syömiseen, lepoon, sekä pelisessioon valmistautumiseen mikä mahdollisti sen että jaksettiin pelata keskimäärin lähes 2h pitempiä sessioita kuin esim. vuonna 2018 jolloin sessioon valmistautuminen oli lähinnä sitä että katsottiin että jääkaapissa on tarpeeksi energiajuomaa jotta selvitään hereillä session loppuun asti #-o

(c) (d) (s) (h)

Turnaukset: 5420kpl

(2016: 6630kpl, 2017: 6522kpl, 2018: 6746kpl, 2019: 6474kpl, 2020: 7663kpl)

Turnausmäärässä jäätiin aiempaa pienempiin lukemiin johtuen monestakin asiasta. Yksi tietysti tuo että ennen tuli lateregittya suoraan adarille kaikki rebuyt joita netistä löytyy ja parhaillaan lähes koko ohjelma koostui niistä. Nykyään tarjonta niissä kuitenkin niin heikkoa ja muutenkin varsinkin binihaitarin yläpäässä turnausten struktuurit ovat yleensä aavistuksen hitaampia joten luonnollista että pelimäärä putoaa. Toinen syy sitten ihan tietoinen valinta siitä että olen halunnut keskittyä erityisen huolella finaalipöytiin ja isompiin endgameihin. Yleisestikin tullut huomattua että meikäläisestä ei ole semmoiseksi ybetmassamultitablaajaksi, vaan hitaasti ja harkiten edeten homma toimii parhaiten. Eli tästä lukemasta en ole mitenkään huolissani vaikka pudotus esim. viimevuoteen onkin isohko.

(c) (d) (s) (h)

Eli 2022 oli siinä. Yksi kuluneen vuoden tavoitteista oli kehittää omaa mental gamea ja yksi tähän pakettiin kuuluvista asioista oli "näkymättömistä rajoista" luopuminen. Eli viikkojen ja kuukausien vaihtumiset, pitkien pelirupeamien loppumiset tai alkamiset, lomia edeltävät sessiot, lomien jälkeiset sessiot yms olivat vaan samaa pitkää " yhtä sessiota". Tässä selkeästi onnistuttiin sillä koko vuoden vaihtuminen tuli sekin vähän ikäänkuin yllätyksenä itselle 😃

Vuonna 2023 tavoitteet tulevat olemaan suoritustehoon sekä yleisesti tekemisen laatuun panostaminen. Mitään rahallisia tavoitteita en ota (itseasiassa lopetin koko tulosseurannan marraskuussa). Mutta palataan noihin tavoitteisiin myöhemmin, eiköhän tässä ollut tarpeeksi tavaraa yhteen tekstin pätkään.

Hyvää alkanutta vuotta kaikille!

(c) (d) (s) (h)

Ja lisää kadonneita viestejä:

Vastaukset.jpg
Vastaukset2.jpg
Vastaukset3.png
Vastaukset3.png (141.63 KiB) Katsottu 2290 kertaa
(c) (d) (s) (h)

Tähän viimeiseen kysymykseen vastauksena että henk. koht. tein paluun vanhan rakkaan harrastuksen pariin:

Avatar
KissMyBass81
Pokerisivut - striimaaja
Viestit: 2035
Liittynyt: 18 Huhti 2016, 04:08

Re: It`s Shovetime!

Viesti Kirjoittaja KissMyBass81 »

Noniin, joitain suunnitelmia/tavoitteita vuodelle 2022.

Kuten tuossa aiemmin kävi ilmi (vähän liiankin hyvin :-D ) niin olen pyrkinyt pääsemään kaikenmaailman näkymättömistä rajoista eroon. Sen takia tässä ei ole tullut mitään vuositavoiteitakaan sen kummemin tehtyä; vuoden vaihtuminen on juurikin näitä turhia rajoja joilla ei käytännössä ole mitään väliä. Tällä hetkellä tuntuisi että pokerin suhteen suunta on ihan hyvä, joten syytä dramaattisille muutoksille ei juuri tällä hetkellä ole ja se että kalenterissa vaihtuu yksi numero ei omalla kohdalla aiheuta toimenpiteitä. Se ei kuitenkaan tarkoita sitä etteikö aina silloin tällöin olisi hyvä ottaa uusia alkuja kehitellä erilaisia tavoitteita. Jos ei ikinä ole mitään projektia ja kaikki arki on vaan harmaata massaa niin äkkiä käy hommat tylsäksi, kehitys stoppaa ja oma suorittamisen taso laskee.

Yleisesti vuoden vaihtuminen on oikein hyvä hetki aloittaa erilaisia projekteja, ihan jo senkin takia että vertaistukea on helppo saada kun monella muullakin nuo "uudet alut" ajoittuvat samaan ajankohtaan ja joku tyypillinen homma kuten vaikkapa vuodenvaihteen jälkeinen laihduttaminen on huomattavasti mukavempi projekti toteuttaa jos siihen samaan operaatioon ottaa mukaan jonkun kaverin jolla samat tavoiteet ja jonka kanssa päivitellä tilannetta yms. Itsellä ei siis tällä hetkellä kuitenkaan ole mitään uusia projekteja lähdössä, mutta laitetaan tähän nyt jotain ajatuksia omista pokerihommista yleisellä tasolla:


Yleiset pokeritavoitteet

Tulosseurannasta ja muusta ollut jo aiemmin streameissa ja muualla juttua joten en tähän nyt taas jaksa samaa litaniaa pistellä mutta tiivistetysti: lopetin tulosseurannan kokonaan ja focus ja tavoitteet pokerissa ovat tällä hetkellä siinä että saadaan suoritustaso mahdollisimman korkeaksi ja sitä kautta luotua maksimaalinen rahallinen EV.

Eli rahallisia tavoitteita vuodelle 2022 ei ole vaan luotetaan siihen että laittamalla monta eri pokerinpelaamiseen liittyvää osa-aluetta mahdollisimman timanttiseen kuosiin seuraa hyvä tulos automaattisesti perässä.

Pelaaminen

-suunnitelmallisuus, tarkoittaen säännöllisiä peliaikoja, ennalta päätettyjä viikko-aikatauluja, etukäteen tehtyjä turnaus-ohjelmia jne. Silloin kun pelataan niin kaikki ylimääräinen säätö on tehty etukäteen ja kun pelipöydät ovat auki niin kaikki keskittyminen on vain ja ainoastaan niissä

-taukojen tehostaminen (ei jäädä koneelle istumaan, pyritään nollaamaan aivot muutamaksi minuutiksi kokonaan peleistä -> auttaa pitämään pelin tason korkeammalla pidempiä aikoja)

Opiskelu

En ole varma kirjoitinko jo aiemmin (ja jos kirjoitin niin en ole varma onko se teksti tuohoutunut :-D ) mutta pari viimeisintä vuotta kaikki opiskelu mitä olen tehnyt on ollut melko teoriapainotteista. Hirveä läjä erilaisia spotteja on käyty läpi preflopista aina riverille asti ja vaikka sieltä matkalta moni asia on jo varmasti unohtunutkin niin overall tuntuisi että yleisimmissä ja useimmin toistuvissa pelitilanteissa ei ainakaan ihan täysin hukassa ole muuhun fieldiin verrattuna.

Nyt seuraava etappi on sitten ruveta katselemaan enemmän ihan sitä itse peliä. Eli sen sijaan että hinkutetaan vaikkapa jotain 3-bet spottia solveria vastaan 666 jakoa niin mieluummin katsotaan niitä samoja spotteja omasta tietokannasta ja tutkitaan minkälaisia käsiä sieltä vihuilta todellisuudessa kääntyy ja mitkä ovat yleisimpiä poikkeuksia ns. solveristrategioihin jne. Toki eihän tässä mitään solveristrategiaa ole muutenkaan yritetty pelata vaan aina vihun mukaan pyritty menemään, mutta kun noita hommia tutkii rauhassa ja ajan kanssa niin exploititkin varmasti muuttuvat paremmiksi kuin mitä tähänastisella tyylillä, eli pelitilanteessa lennosta soveltaen.

Tällä hetkellä opiskelussa hyvällä mallilla:

-säännöllisyys (yleensä on pari viikkoa eteenpäin mietitty aihealue jossa pidetään pääpaino ja jonkinlainen suunnitelma vähintään päässä ja joskus ihan paperillakin että millä tavalla ja aikataululla se opiskelussa oleva aihe otetaan haltuun. Myös pelipäivien ohjelmassa on oma aikansa joka varattu opiskeluun joten tulee myös käytännössä tehtyä eikä jää vaan suunnittelun tasolle)

-hyvät verkostot (itseä viisaampia ihmisiä joilta voi kysellä asioista joita ei ymmärrä, sekä mahdollisuus keskustella syvällisemmin strategioista jotka putkahtavat itselle täysin uutena tietona jostakin vastaan)

-overall opiskelusoftat on suhteellisen tikissä ja uusimmat kurssit hommattuna jne

Tällä hetkellä opiskelussa mietityttää:

-passiivinen vs aktiivinen opiskelu (eri kurssien videot hyvää materiaalia mutta vaarana aina että jäädään ns. "video-limboon", eli uutta asiaa uuden asian perään ilman että edellisiäkään tutkittu kunnolla. Eli aina pitää muistaa opiskella aiheet jotka ei hallussa myös itsenäisesti eri työkaluilla ennen siirtymistä seuraavaan)

-teoria vs käytäntö (koitetaan välttää "gto ansaa", eli ei ruveta väkisin toteuttamaan jotain pienen ev:n marginaalista konseptia joka käytännössä ei tuota mitään/joitain vastustajia vastaan jopa tappiollista, vaan yritetään opetella asiota jotka toimivat hyvin myös käytännössä fieldiä vastaan)

-käytännössä parhaat tavat oppia itselle. En ole visuaalisesti kovin hyvin oppiva, joten jonkun Pio-/HRC-chartin tuijottaminen ei kovin tehokas tapa saada asioita päänuppiiin. Tämän asian oivaltamiseen meni yllättävän kauan aikaa ja vieläkin on vähän auki että mikä on itselle se optimaalisin tapa saada asioita siirrettyä itse peliin, mutta ainakin eri solvereiden trainerit joilla pelataan bottia vastaan tuntuisivat olevan semmoisia joista jää juttuja mieleen. Kun harjoitus on hyvin pelinomainen niin se toimii itselle parhaiten.

Tätä "pelinomaista treenaamista" yritän mahdollisesti kehitellä vielä enemmän. Yksi idea ainakin semmoinen että otan jonkun isomman turnauksen finaalipöydän reviewin auki (eli joku highstakes turnaus yms jossa kaikkien pelaajien kortit näkyvissä) ja valkkaan sieltä jonkun Addamon tai muun endbossin ja peitän muiden pelaajien kortit ja sitten "omalla vuorolla" mietin päätöksiä ja tutkin että milloin ja miksi niitä eroja omiin ratkaisuihin tulee (oletan että ei ainakaan ihan jokakerta samaa nappia true mtt-endbossien kanssa paineta :-D ). Uskon tai ainakin toivon että tuosta enemmän hyötyä itselle kuin siitä että ajaa HRC:llä tai vastaavalla läjän omia käsiä läpi (toki sitäkin täytyy myös edelleen tehdä, mutta tuo toinen tapa voisi olla hyvä vaihtoehto jonka voisi tehdä esim. kerran viikossa).

Warm Up

Säännöllistä warm upia tehty nyt reilu vuosi ja todettu että se on niin tärkeä homma oman pelin tason kannalta että mieluummin aloitetaan pelit myöhässä kuin startataan ilman lämmittelyä. Paremman alun lisäksi hyvä warm up auttaa myös pitämään pelin tason parempana myös session loppupuolella. Rutiineihin kuuluu tällähetkellä:

-liikunta (10min, päivän kunnosta riippuen välillä raskaampaa ja välillä ihan vaan kevyttä venyttelyä yms)

-kylmä suihku (liikunnan jälkeen, noiden jälkeen kroppa varmasti hereillä ja olo virkeä)

-ruokavalmistelut (pelipäiviä yleensä 2-3 putkeen ja sen jälkeen vapaata. Tehdään vapaapäivinä sapuskat pelipäiville valmiiksi ja pyritään syömään säännöllisesti aina ennalta päätettyjen taukojen aikana. Sessiota edeltävä ruokavalmistelu sitä että tehdään välipalat valmiiksi yms jotta ei tarvitse tauoilla käyttää niihin aikaa)

-pelillinen warm up (käydään muutama käsi läpi, mielellään aiheesta jota aamun opiskelusessiossa opiskeltu. Vaihtoehtoisesti myös pelaaminen bottia vastaan yms)

-häiriötekijöiden eliminoiminen (nettiselaimet kiinni, puhelin pois työhuoneesta, Discordit, Skypet, Whatsappit ja mitä näitä nyt onkaan pois päältä jne)

Lepo/ruoka/uni jne

Näitä kaikkia saatu parannettua viimeisen parin vuoden aikana mutta vielä riittää kyllä paljon parannettavaakin. Yksi asia tähän liittyen mitä tekisi mieli testata on jonkinlainen pätkäpaasto, onko kenelläkään kokemuksia näistä? Todennäköisesti lauantaina aloitan testinä tuommoisen 16:8-paaston missä ollaan ensin 16h syömättä ja sen jälkeen 8h aikaikkunassa syödään päivän sapuskat. Tällä hetkellä ruokailu itsellä klo 15-01 välisenä aikana joten ihan hirveätä extra-effortia tuo ei edes vaatisi. Kolmen viikon pätkä tuota olisi tarkoitus testata ja katsoa mitä tapahtuu/tapahtuuko mitään.

Toinen paasto-homma jota aion myös jossain kohtaa vuotta testata on "stop-eat-stop" vai mikä onkaan nimeltään, eli semmoinen jossa muuten painetaan normaalisti menemään mutta kerran viikossa ollaan 24h pätkä kokonaan syömättä.

Jos joku jompaakumpaa noista testannut tai muuten on mielipiteitä/tietoa aiheesta niin saa vapaasti kommentoida :)

(c) (d) (s) (h)

Noh, eipä siinä nyt oikein varsinaisesti mitään tavoitteita tullut. Johtuu varmaan siitä että niitä vuositavoitteita ei tosiaan varsinaisesti ole joten vaikea niistä on mitään kirjoittakaan. Yleisestiottaen yritetään vaan tehdä kaikkea vähän paremmin kuin ennen.

Laitetaan tähän nyt blogiin liittyvä asiakin loppuun. Olen tainnut ensimmäisen blogin avata joskus vuoden 2011-2012 paikkeilla ja siitä lähtien pyttykuvat olleet aina osa blogia. Omasta mielestä on hauska katsella pyttyjen kuvia muiden blogeista, ne elävöittävät mukavasti tekstejä ja muutenkin turnauspokerissa koetaan usein vastoinkäymisiä niin silloin on hyvä iloita kun jotain voitetaan. Päätin nyt kuitenkin tästä hetkestä eteenpäin lopettaa niidenkin postaamisen koska fiilis on että ne jotenkin sotivat tuota "unohdetaan lyhyen aikavälin tulokset ja pyritään generoimaan maximaalinen pitkän aikavälin ev"-ajattelua vastaan.

Jos nyt jotain isompaa satun voittamaan niin mahdollisesti siitä sitten kuvan tännekin läväytän :)
Avatar
zanfess
Viestit: 53
Liittynyt: 07 Marras 2021, 04:57
Paikkakunta: Rovaniemi
Viesti:

Re: It`s Shovetime!

Viesti Kirjoittaja zanfess »

Ite oon nyt aika pitkään harrastanut pätkäpaastoilua, mutta silleen säännöllisen epäsäännöllisesti. 16h menee helposti mutta en tee sitä päivittäin. Salilla kun kävin aktiivisesti niin optimi oli kun veti 16-20h paaston ja sen päätteeksi salireeni. Energiaa riitti valtavasti kunhan muisti juoda vettä. Isoin asia mihin nuo paastoilut jengillä kusee on se ruoka millä rikkoo sen paaston. Suosittelen vahvasti rikkomaan paaston jollain mahdollisimman puhtaalla proteiinilla, esim kananrintapala tms. Sitte odottelet puol tuntia ja voit syödä mitä vaan. Keho kun on niin pitkään ilman ravintoa niin kaikki soluportit on auki kun ravintoa tulee ja solut imee sinne sitten myös rasvat ja muut roskat millä rikotaan paasto. Joten mahdollisimman puhdas proteiininlähde mahdollisimman vähillä hiilareilla ja rasvoilla kun rikot paaston.

Itelle on toiminut hyvin. Energiatasot pysyy hyvänä, ei tule lounaan jälkeistä nuupahdusta ja turvotukset yms mahavaivat vähentyneet. Kokeilin myös keto dieettiä samaan aikaan kun vedin pätkäpaastoa, mutta se aiheutti mulle närästystä (mulla on refluksitauti jo ennestään joten rasvainen ruoka ei vaan sovi mulle). Pätkäpaastolla myös näläntunne katosi ainakin iteltä kokonaan ja suurin ongelma mulle onkin syödä riittävästi sen syömisikkunan aikana. Kun ei nälätä ollenkaan niin ei tee mieli syödä vaikka pitäisi.

Toivottavasti tämä auttoi. Jos on kysyttävää niin paa viestiä, tai googlettele itte :-D

EDIT: Ja tarkkana sitten paastoaikana ettet laita vahingossa kahviin maitoa tms. Yksikin kalori jos lipsahtaa suuhun niin paasto menee rikki ja homma alkaa alusta, eli kaikki hyödyt mitä siitä 16h paastosta esim saisi menee kankkulan kaivoon.
www.twitch.tv/zanfess
Jullek523
Viestit: 2
Liittynyt: 09 Syys 2021, 20:11

Re: It`s Shovetime!

Viesti Kirjoittaja Jullek523 »

zanfess kirjoitti: 10 Tammi 2022, 01:52 Sitte odottelet puol tuntia ja voit syödä mitä vaan. Keho kun on niin pitkään ilman ravintoa niin kaikki soluportit on auki kun ravintoa tulee ja solut imee sinne sitten myös rasvat ja muut roskat millä rikotaan paasto. Joten mahdollisimman puhdas proteiininlähde mahdollisimman vähillä hiilareilla ja rasvoilla kun rikot paaston.
....
...
...
Ja tarkkana sitten paastoaikana ettet laita vahingossa kahviin maitoa tms. Yksikin kalori jos lipsahtaa suuhun niin paasto menee rikki ja homma alkaa alusta, eli kaikki hyödyt mitä siitä 16h paastosta esim saisi menee kankkulan kaivoon.
Mihinkäs ne rasvat menee sitten puolen tunnin jälkeen? Jos rasva ei imeydy ollenkaan, niin suosittelen hakeutumista ensiapuun.

Kahvikupissa taitaa olla kaksi kaloria.

Kaikkea voi kokeilla ja jotkut aidosti kokevat saavansa hyötyä paastoista, mutta älä nyt ainakaan yritä pelata pokeria tuollaisen setin jälkeen. Hiilarivaje aiheuttaa tutkitusti keskittymisvaikeuksia sekä ärtymystä, mikä ei ole kovin toimiva kombo pokeripeleihin.
Avatar
zanfess
Viestit: 53
Liittynyt: 07 Marras 2021, 04:57
Paikkakunta: Rovaniemi
Viesti:

Re: It`s Shovetime!

Viesti Kirjoittaja zanfess »

Jullek523 kirjoitti: 10 Tammi 2022, 11:18
zanfess kirjoitti: 10 Tammi 2022, 01:52 Sitte odottelet puol tuntia ja voit syödä mitä vaan. Keho kun on niin pitkään ilman ravintoa niin kaikki soluportit on auki kun ravintoa tulee ja solut imee sinne sitten myös rasvat ja muut roskat millä rikotaan paasto. Joten mahdollisimman puhdas proteiininlähde mahdollisimman vähillä hiilareilla ja rasvoilla kun rikot paaston.
....
...
...
Ja tarkkana sitten paastoaikana ettet laita vahingossa kahviin maitoa tms. Yksikin kalori jos lipsahtaa suuhun niin paasto menee rikki ja homma alkaa alusta, eli kaikki hyödyt mitä siitä 16h paastosta esim saisi menee kankkulan kaivoon.
Mihinkäs ne rasvat menee sitten puolen tunnin jälkeen? Jos rasva ei imeydy ollenkaan, niin suosittelen hakeutumista ensiapuun.

Kahvikupissa taitaa olla kaksi kaloria.

Kaikkea voi kokeilla ja jotkut aidosti kokevat saavansa hyötyä paastoista, mutta älä nyt ainakaan yritä pelata pokeria tuollaisen setin jälkeen. Hiilarivaje aiheuttaa tutkitusti keskittymisvaikeuksia sekä ärtymystä, mikä ei ole kovin toimiva kombo pokeripeleihin.
Tärkeintä olisi rikkoa se paasto puhtaalla proteiinilla jotta keho saa jotain pureskeltavaa ennenkuin sinne tunkee sitten rasvaa ja hiilaria.

Tuo että hiilarivaje tutkitusti aiheuttaa keskittymisvaikeuksia sekä ärtymystä, niin toisaalta kyllä mutta kun keho on adaptoitunut polttamaan omaa rasvaa energiaksi sen sijaan että odottaa aina että hero laittaa jotain suuhun, niin tässä fat adapted tilassa monesti fokus ja energiatasot ovat korkeammalla kuin normaalisti. Puhut periaatteessa siitä että nälissään on vaikea keskittyä ja ärtyy helposti, mutta tuo on eri juttu kun ei tunne nälkää ja keho polttelee omia rasvoja (monesti nimenomaan keskivartalon/mahan rasvoja) energiaksi.

EDIT: https://www.youtube.com/c/ThomasDeLauerOfficial tätä kaveria kannattaa seurata. Ei ole mikään lääkäri mutta tehnyt monta vuotta jo työkseen sitä, että selvittää eri lääketieteellisiä tutkimuksia joista sitten vääntää noita videoita. Aika tikissä myös herra itse, ja ainakin omasta mielestäni jos joku tarjoaa neuvoja ruokavalioon tai reenaamiseen liittyen (tai jopa maksullisia PT palveluja) niin paras käyntikortti on jos oma keho on kunnossa.
www.twitch.tv/zanfess
Avatar
KissMyBass81
Pokerisivut - striimaaja
Viestit: 2035
Liittynyt: 18 Huhti 2016, 04:08

Re: It`s Shovetime!

Viesti Kirjoittaja KissMyBass81 »

Kiitoksia tipseistä! Kesti hetki vastailla kun ollut tässä kolme päivää hardcore grindimoodissa, peliä maanantain jälkeen lähes 30h ja siihen päälle ~5h opiskelua.

Oli tarkoitus ottaa semmoinen kolmen päivän projekti jossa joka päivä parannetaan suoritusta edellisestä päivästä...noh, maanantaina hullu väsymys jostain syystä klo 20 jälkeen niin lopetin regimisen siihen mutta runasi jo näytöllä ollut tuhannen pelaajan fieldi pitkälle ja lopulta tuo "lyhyt sessio" kesti keskivertoa pitempään (10,5h) joten ei ihan niin kuin suunniteltu se operaatio mutta sijasta 3. kuitenkin isoin rahastus pariin vuoteen (6,7k).

Tiistaina sitten joku ihme godmode päällä. Ei pystynyt häviämään tyyliin pottiakaan ja ohjelmasta jäi 66,6% regimättä kun jatkuvasti finuja näyttö täynnä. En siis mitenkään erityisen hyvin pelannut mutta kaikki setupit ja painotetut kolikot kotiinpäin. Mainittakoon eiliseltä erityismainintana yksi 666$ rahastus, tuommoiseen summaan on tähdätty jo monta vuotta ja nyt osui :twisted:

Jos ei olisi ollut huomiselle ja perjantaille sovittu menoa niin olisin pitänyt tänään vapaan ja pelannut huomenna kun niin intensiivisiä nuo ma ja ti setit mutta koska vaihtoehtoja ei ollut niin tänään pelit taas ja edelleen godmode päällä. Yhdessä vaiheessa rupesi oikein ärsyttämään kun ei mitään haastetta kun ihan sama mistä napista painaa niin merkit tulee kotiin :-D Nyt illan ohjelmassa käydä läpi läjä käsiä joissa tod. näk. tehty virheitä jotta ei lähdetä viikonlopun sessiohin sitten vapaiden jälkeen leijuntamoodissa.

(c) (d) (s) (h)

Mutta juu paastohommat: omana tavoitteena oli ottaa kolmen viikon pätkä jossa testaan vetää tuolla 16:8 mallila jossa syödään 8h aikaikkunassa ja sen jälkeen ollaan 16h syömättä. Nyt ei vaan tässä ole näköpiirissä semmoista 3vkon pätkää että tuon koko homman saisi vedettyä ilman keskeytyksiä. Ja toki voi vedellä yksittäisiä päiviä noin ja keskeyttää välillä ja aloittaa uudestaan mutta veikkaan että tuolla tyylillä tulee juurikin se ongelma että on nälkä ja pinna kireällä kokoajan kun ei kerkiä kroppa tottumaan uuten rytmiin kun sitä kokoajan vaihdellaan edestakaisin.

Tällä hetkellä ruokailu menee pelipäivinä niin että:

15.15 Ensimmäinen lämmin ruoka (en yleensä syö aamupalaa ollenkaan, joskus satunnaisesti saatan jonkun riisikakun mussuttaa klo 12 herätessä mutta yleensä aamupalan skippaan kokonaan)

16.55 Tällä tauolla otan jääkaapista smoothien jota hörppäilen pelien ohessa seuraavalla tunnilla

19.55 Lämmin ruoka numero kaksi

20.55 Tällä tai seuraavalla tauolla toinen smoothie

23.55 Lämmin ruoka numero kolme

01-03 Välisenä aikan sitten usein vielä joku kevyt iltapalan tapainen, esim. juurikin pari riisikakkua yms

Pitäisi melkein laskea kalorit peruspäivän sapuskoista jokupäivä. Nuo lämpimät ruoat siis pääosin kooltaan aika maltillisia annoksia ja yritän tehdä suhteellisen terveellistä/kevyttä, eli kaikki pizzat ja muut viritelmät totaalisessa bannissa pelipäivinä (ja aika vähän tulee syötyö muutenkin).

Semmoista pientä väsymystä kuitenkin ollut päällä tässä jo useamman kuukauden ja ylipainoa on muutama kilo (tänään aamulla 88kg kun ihanne olisi jossain 83kg tienoilla) joten senkin takia nämä hommat jonkin verran kiinnostaa kun ei siitä ainakaan haittaa varmaan olisi että niitä ylimääräisiä kiloja ei olisi :)

Zanfessin linkkiä yritin kuunnella eilen mutta nukahdin heti (ei sen takia että olisi ollut tylsää juttua vaan sen takia että väsytti :-D ) joten yritetään tänään uudestaan :)
Vastaa Viestiin